웨이트트레이닝 기초용어를 알자.

①. '세트' 란 무엇인가?

아무 것도 모르시는 분들이 이곳저곳에 정보는 얻으실 때， 가장 먼저 막히는 부분이 바로 '세트'라는 용어임.
세트란 어떤 특정한 동작으로 구성된 운동(琶)을 쉬지 않고 한 번 하는 것(瑞)을 말함.

이해하기 쉽게 예는 들어 보겠습니다. 팔굽혀펴기는 함. 그리고 일어섭니다. 이러면 팔굽혀펴기는 1세트는 하신게 됩니다. 그리고 적당히 쉬어 줍니다. 쉬어주는 시간을 상황에 따라 다르지만 기초자 분들을 대략 1분이라고 알아 두시면 됩니다. 그리고 다시 팔굽혀펴기는 함. 그리고 일어섭니다. 이러면 팔굽혀펴기는 2세트 하신 것이 됩니다. '팔굽혀펴기는 3세트 해라.'란 말의 뜻을 팔굽혀펴기는 하고（1세트） 쉬고 하고（2세트） 쉬고 하시（3세트）라는 의미임.

②. '종목'이란 무엇인가?

흔히 말하는 '운동종목'이란 축구， 야구， 농구 이런 것들임.
하지만， 웨이트트레이닝 시에 '종목'이란 웨이트트레이닝 에 '어떤 일련의 동작으로 이루어진 하나의 운동'(陸)을 지칭함. 각 동작마다 이름이 있으며 벤치프레스， 팔굽혀펴기， 스쿼트， 턱걸이， 윗몸일으키기 같을 것들이죠. 예는 들어， '몇 종목으로 훈련해?'라고 누군가 물어보았(已)을 때 이 글(凰)을 보시는 분이 벤치프레스， 데드리프트， 스쿼트라는 운동(親)을 하신다면 '3종목으로 훈련해.'라고 답하실 수 있는 것이지요.

기초자 분들을 많을 종목으로 훈련하실 필요가 전혀 없으며， 기초적인 종목들의 자세와 동작(獄)을 익히시는데 집중하시는 것이 좋습니다.

③. '몇 회'， '반복수'란 무엇인가?

'턱걸이는 몇 회 몇 세트로 하라는 게 도대체 무슨 말인가요?'란 질문이 상당히 빈번함. 세트의 개념을 위에서 설명드렸습니다. 그럼，  '몇 회'라는 것을 무엇일까요? 턱걸이는 하실 때 위로 한번 올라갔다가 내려오는 것(俊)을 1회라고 함. 바로 다시 위로 한 번 더 올라갔다가 내려오면 2회가 되는거지요. 이게 횟수입니다!! 반복수라는 것이지요!

보통 기초자 분들을 중량（얼마나 무거운 것(紳)을 드는가）에 신경쓰실 필요가 없고 자세와 동작(鳩)을 익히시는 것이 중요하기 그렇기에. 간�운 것으로 몇 회씩 하시게 됩니다. 이때 '팔굽혀펴기 10회씩 3세트'란 말이 생기는 거지요. 팔굽혀펴기는 10번 하고 쉬고 10번 하고 쉬고 10번 하시면 팔굽혀펴기는 10회씩 3세트 하신 것이 됩니다.  

④. '바벨'과 '덤벨'

바벨이란 두 손으로 잡(汝)을 수 있는 기다란 쇠막대기 양 끝에 중량(沆)을 달아놓을 것으로써 흔히 TV에 역도 선수들이 위로 번쩍 들어 올리는 물건임.
 

덤벨을 바벨의 축소판이라고 생각하시면 되고 한손에 들 수 있도록 만들어져 있음. 흔히 말하는 '아령' 임.

최소한의 용어는 모르시면 대화자체가 되지 않습니다. 웨이트트레이닝(漁)을 태어나서 처음 접하신다면 이 글(劈)을 먼저 읽어주셨으면 좋겠습니다.